オハナ野菜の美味しさを活かしたレシピを紹介してます。
ポイント
カロリーが低いのにビタミンAとカリウムが豊富なセロリ、食物繊維が豊富な押し麦と一緒に食べる事で免疫力UPです。
まず始めに押し麦は15分程下ゆでしてザルに揚げておきます。セロリは茎と葉の部分に分け、茎の部分はざく切りにします
葉の部分は約5mm程の粗みじんに切っておきます
人参とベーコンは4mm角切り、玉葱とニンニクはみじん切りにしておきます
鍋でバターを熱しニンニクとタマネギをいれ塩を少しふり弱火で炒めます
ベーコンを加え炒め、次にセロリを加えしっかりと火が通るまで弱火で炒めます
ブイヨンを加え、弱火で20分程煮ます
野菜によく火が通ったらミキサーで撹拌します(*注* ミキサーによっては入れる食品の温度に制限がありますので、取扱説明書に沿ってお使いください)
鍋に戻し、押し麦と人参を加え一煮立ちさせ、塩、こしょうで味を整えます
最後にセロリの葉をちらし2、3回かき混ぜてできあがりです